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Por Allyne Moreira |
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O momento pós-casamento mais marcante na vida a dois é justamente ela: a doce lua-de-mel. Tão doce que nos faz ganhar alguns quilinhos.
Porém, no intuito de recuperar a forma rapidamente, cometemos alguns erros como a prática de dietas sem fundamento, que restringem refeições e, conseqüentemente, nutrientes importantes à saúde. |
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| Para que esse momento não se torne desagradável, a nutricionista Fabiana Guimarâes, da Clínica Emagrecentro Pinheiros, nos dá algumas dicas: |
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1. |
Consuma mais alimentos diuréticos, como erva doce, hortelã, abacaxi, melancia, maracujá, limão, morango, agrião, aspargos, salsão, coentro, salsa, berinjela, abobora, que irão auxiliar na retenção de líquidos durante o processo de redução de peso. Lembre-se que um dos sinais de aumento de peso é o inchaço, portanto tente eliminar a retenção hídrica. |
2. |
Fracione as refeições , comendo de 5 a 6 vezes ao dia, isso ajudará a controlar a fome, e auxiliará o organismo a queimar gordura. Faça um bom café da manhã (com pão ou cereal, leite ou derivados e fruta), almoce bem (saladas, carnes magras, arroz integral) e faça um jantar bem leve (por exemplo: sopa de legumes ou salada com torradas e frango), isso ajuda muito o processo de redução de peso. Alem disso, não esqueça de comer algo entre as refeições, boas opções são: frutas, biscoitos integrais, sucos, sanduíches leves, iogurte. |
3. |
Não consuma alimentos ricos em sódio (presente em embutidos, como mortadela, salsicha, temperos prontos, salgadinhos e no sal), pois aumentam a pressão arterial e favorecem o acúmulo de líquidos no organismo. |
4. |
Evite alimentos gordurosos, e com alto teor calórico (já que o excesso não utilizado como energia acaba sendo armazenado como reserva, podendo aumentar a gordura localizada. |
5. |
Evite Carboidratos e açúcar em excesso. |
6. |
Favoreça o consumo de frutas e verduras, ricos em vitaminas, minerais e fibras, além de recompor todos os nutrientes essenciais, auxiliam muito no transito intestinal, se associado a uma adequada ingestão de líquidos. As fibras presentes em alimentos integrais, como farelo de trigo, aveia, cereais integrais e linhaça, também ajudam o intestino a trabalhar melhor. |
7. |
Consuma bastante água, alem de ajudar na retenção hídrica, auxilia no funcionamento intestinal. Por isso, é fundamental tomar pelo menos 2 litros por dia. |
8. |
Faça alguma atividade física, isso deixa a pessoa mais tranqüila, auxilia na redução de peso e gordura, além de todos os outros benefícios à saúde. |
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